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体力にも十分自信があり、ダイエットグッズを購入する費用がない！という方におすすめなのが、ぽっこり下腹をかっこいい割れた筋肉のお腹にする、お腹痩せトレーニングの王道、腹筋トレーニングです。ただし、お腹の脂肪はすべての脂肪の中で、一番おちにくいもので、かなりの根気と時間を要します。
一工夫すると良いでしょ。
一つは、有酸素運動と組み合わせることです。
腹筋動作をするときに息をたくさん吸ってはくと効果がアップします。
二つ目は、いきなり腹筋を始めるのではなく、ランニングをした後に腹筋をすると良いそうです。
また、腹筋トレーニングによるお腹痩せは、ただ単にお腹の脂肪を燃焼させるだけでなく、お腹に筋肉がつくので、基礎代謝を上げることにもつながり、リバウンドしにくい体質となることでしょう。
基礎代謝（動かずにじっとしていて、生命を維持するために、身体で行われる生理的なエネルギー消費活動。
）のエネルギー消費量は筋肉がもっとも多いので、筋肉のついた肉体は、なにもしなくてもエネルギーを消費してくれるのです。
マッチョな身体を手に入れたい男性はもちろん、女性にとってもお腹の皮下脂肪を取るだけでなく、太りにくい身体を手に入れることのできる腹筋は、ほんとうに身近で優れたトレーニング方法ですね。
最近では、アメリカの歌手のマドンナさんなど、女性でもマッチョな身体が歓迎されているので、トライしてみる価値はありそうです。ただし、手間暇かかるものなので、自己管理をきちんとするか、身近な人にトレーナーになってもらうのがベストです。
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