リバウンドしないダイエット情報

脂肪減らして筋肉減らさず。

ダイエットしよう！と思い立ち、食事制限に絞ってダイエットをする人も多いですが、短期間で結果が出る反面、拒食症やリバウンドど、食事制限だけによるダイエットは、大きな危険性を孕んでいます。まず第一に、食事制限で確かに脂肪も減りますが、筋肉も減ってしまうのです。

筋肉は脂肪を燃焼する大切な場所なので、消費するカロリーも少なくなってしまいます。

第二に、人が一日で消費するカロリーの７０％～７５％は、基礎代謝によって行われます。この生命を維持する為のカロリー消費も、ほとんどが筋肉で行なわれているのです。ですので、筋肉をつくるのに効果的な食物を摂りつつ、適度な運動で脂肪を燃焼させるのがベストな方法でしょう。

水は大事な助っ人です。

また、ダイエットを効果的に行なうために、水の摂取も欠かせません。

水を積極的に身体に取り入れることにより、老廃物を流し、新陳代謝や血行を促進して、脂肪の分解を助けます。

水が飲みにくい場合は、麦茶などでも良いでしょう。ただし、コーヒー、紅茶、日本茶などカフェインを含む飲み物はいけません。

利尿作用があるので、せっかく体内に入れた水分が流れ出てしまうからです。もしどうしても飲みたければ、同量の水を改めて摂るようにしましょう。

ヘルス＆メンタル

このように、脂肪が燃焼しやすいからだ作りを心掛けたダイエットは、食事制限で一時的に痩せるダイエットと違い、健康的な肉体と、ストレスのない、健やかな心が両立できるのです。

下腹や二の腕が気になりだしたら、是非始めてみませんか？
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